Orato – اوراتو
اوراتو در حالت راتو پای چپ و دست چپ جلو (شکل ۴۸ حالت ۱) با حرکت پای راست بجلو بدن را زاویه نود درجه میپیچآنیم (یارما راتو) و برای قدرتگیری دست چپ را از آرنج خم میکنیم طوریکه ساعد عمود برزمین باشد و دست راست به بالا آمده، ساعد موازی سطح زمین شود (حالت ۲). […]